(232) 245 50 15     
(542) 477 06 25     
info@basinsitesietutmerkezi.com    
 
  • ÇOCUKLARIMIZI HAYAT HAZIRLIYORUZ

  • EĞLENEREK ÖĞRENİYORUZ

  • YETENEKLERİNİ KEŞFEDİYORUZ

  • BASIN SİTESİ EĞİTİM MERKEZİ

  • SICAK BİR EĞİTİM ORTAMI

  REHBERLİK KÖŞESİ

VELİLER İÇİN - SINAV KAYGISI

KAYGI NEDİR? Kişinin bir olayla karşı karşıya kaldığında yaşadığı; beden duygusal ve zihinsel değişimlerle kendini gösteren bir uyarılmışlık durumudur.
SINAV KAYGISI NEDİR? Sınav öncesinde yaşanan, stresin doğurduğu karmaşık, fizyolojik ve duygusal tepkilerdir.
 Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya “sınav kaygısı” diyoruz.
 Ancak öğrenmiş olduğu, bildiği şeyleri unutacak kadar kontrolsüz bir kaygı kişinin gerçek performansını göstermesini ve başarısını olumsuz yönde etkiler.
 Öğrencilerin sınav öncesi ve sınav sırasında belli bir oranda kaygı duymaları doğaldır. Bu bir miktar kaygı öğrencinin daha uyanık ve dikkatli davranmasını sağlar.

A- FİZİKSEL BELİRTİLERİ

1. Kalp Çarpıntısı
2. Hızlı nefes alıp verme
3. Nefes darlığı
4. Ağız kuruluğu
5. Terleme veya titreme soğuk nemli eller
6. Mide şikâyetleri
7. Karın ağrısı
8. Baş ağrısı
9. Yüz kızarması

10. Yorgunluk belirtileri
11. Konsantrasyon bozukluğu
12. Yeme alışkanlıklarını değiştirme
13. Baş dönmesi bayılmalar
14. Sinirlilik - tırnak yeme-saç dökülmesi
15. Sık idrara çıkma
16. Vücuda ateş basması
17. Kas yorgunlukları uyuşma

B- DAVRANIŞSAL BELİRTİLERİ


1-Kaçma.(Ders çalışmaktan kaçma, sınavı yarıda bırakıp kaçma)
2-Kaçınma(ders çalışmayı erteleme, sınava girmeme)
3-Uykusuzluk (Uykuya dalma güçlüğü, gece boyumca kesintisiz uyuyamamaktır)
4-Uyuma isteği: (uykuyu bir kaçış olarak kullanma)
5- iştahsızlık:(yeme isteğinin azalması ve bunun fiziksel gücü olumsuz etkilemesi)
6-aşırı yemek yeme (bir savunma mekanizması olarak kullanılır, yemekle uğraşırken bir şey düşünmeyiz ve yemek yemenin zihin üzerinde yatıştırıcı etkisi vardır).
7-Aşırı hareketli ya da durgun olma.(herkesten uzaklaşama yada hareketlilik görülür)
8- Zamanı iyi kullanamama( uyku yemek ders saatlerini ayarlayamama)
9-Çatışmacı ve tahammülsüz durum.(kaygı nedeniyle ilişkilerin azalması, ve çatışmaların olması, çabuk sinirlenme)

C- PSİKOLOJİK BELİRTİLERİ

1. Dikkatini toplayamama
2. Gergin bir ruh hali, sinirlilik, olaylara aşırı tepki gösterme
3. Düşünce ve öğrenmede sıkıntı yaşıyorsa
4. Öğrendiklerini anımsayamıyorsa
5. Sık sık okula gitmek istemeyip evde kalmak istiyorsa
6. Kendini güvensiz ve çaresiz hissediyorsa
7. Diğerlerinden farklı zayıf ve beceriksiz olduğunu düşünüyorsa
8. İyi çalışmadığını ve başarısız olacağını düşünüyorsa
9. Aile yakınlarını hayal kırıklığına uğratacağını düşünüyorsa
10. Ölüm düşüncelerine sahipse ve kaybederse tekrar sınav denemeyeceğini her şeyin sonu olduğunu düşünüyorsa
Sınav kaygısı sorun boyutuna gelmiştir.
ÇOCUKLARDA VE GENÇLERDE YAŞANAN SINAV KAYGISININ NEDENLERİ!!!
 Zamanı iyi kullanmama
 Sonuçları tahmin etme
 Beklenti düzeyi
 Kötü çalışma alışkanlıkları
 Mükemmeliyetçi yaklaşımlar
 Görev ve sorumlulukları erteleme
 Başarısız olma korkusu
 Daha önce yaşanan başarısızlıkların tekrarlanabileceği endişesi
KAYGI BULAŞICIDIR!!!!!!
Genellikle anne- babalar çocuklardan daha kaygılıdır. Anne-babanın yoğun kaygısı da bazen çocuklara geçer. Bu noktada anne- babaların dikkatli olmaları gereklidir. Kendi olumsuz duygu ve düşünceleri aktarmak yerine onlara destek olmak çocuklar açısından daha yararlı olacaktır.
ÇOCUĞUN KAPASİTESİNE UYGUN HEDEF VE BAŞARIYI KABUL EDELİM…
 Burada önemli olan çocuğun kapasitesini kabul edip, onun durumuna uygun çalışma düzeni ve hedefler belirlemektir. Bu da çocuğun çalışma isteğini ve anlama becerisini olumlu etkileyecektir.
 Zaman zaman anne - babalar çocuklarının çok üstünde hedefler belirlemekte ve çocuklara bu konuda ısrarcı olabilmektedirler. Bu durumda çocuklar kendilerinden bekleneni yerine getirememekle ilgili daha fazla endişe ve korkuya kapılabiliyorlar.
 Yüksek beklenti içinde olmayın
 Çocuğunuzun elinden geleni yaptığına inanın. Eğer çocuğunuz istediğiniz gibi olmazsa çocuğunuzun elinden gelenin bu kadar olduğunu kabullenin ve çocuğunuza “yeterli çalışmıyorsun, başarılı olamayacaksın” gibi değerlendirici ifadeler kullanmayın.
 Kendi özlemlerinizle çocuğunuzun sınırları arasında gerçekçi bir denge kurun. Çocuğunuz girebilse fen lisesinde okuyabilir veya kazanabilse tıp fakültesini bitirerek iyi bir doktor olabilir. Ancak çocuğunuzun kapasitesi binlerce kişi arasından sıyrılarak bu yerlere ulaşmaya yeterli olmayabilir. Bu iki durumu birbirinden ayırın ve içinizden veya yüksek sesle çocuğunuzun beceriksiz olduğunu düşünmeyin. Çünkü bu düşüncenizi nasıl olsa hisseder veya duyar.
 Anne ve babanın, çocuğun hatalarını düzeltmek için onu eleştirmek, çocuğun dayak, hırpalama gibi cezalarla eğitilmesi, yargı ifadesi taşıyan olumsuz sıfatlarla nitelemek (haylaz, tembel, sorumsuz...) çocuğun kendisine olan güvenini zayıflatır. Bunun sonucu ortaya çıkan kaygı, başarıya olumlusuz etkiler ve bununla başa çıkmak zorduR
İSTENİLEN SONUÇ ELDE EDİLEMEZSE DİĞER SEÇENEKLERİ ONA CEZA OLARAK GÖSTERMEYİN…
Çocuğunuzun istediğiniz veya kendi istediği giriş sınavında başarılı olmazsa gideceği başka bir okulu ona ceza gibi göstermeyin. Bu yöntem çocuğunuzun okulu ve yapacağı işi sevmesine imkân vermez. Bu tür yaklaşımlar çocuğunuzun hayatı ve kendisini sevmesini de engeller.
SİZİN ÇOCUĞUNUZ OLDUĞU İÇİN SEVİN…
Sınavlarda başarılı olsa da olmasa da önemli olan çocuğunuzla aranızdaki ilişkinin bozulmamasıdır. Birbirinize bağlılığın amaç, sınavın araç olduğunu asla unutmayın ve bunu hissettirin.
BAŞKALARI İLE KIYASLAMAYIN…
Bu onları isteksiz ve güvensiz olmalarına neden olur.Konuşma ve davranışlarınızda çocuğunuzu kardeşleriyle veya başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının.
Çocukların sınavlara hazırlandıkları sırada anne-babalara düşen en önemli görev, çocukların çalışma isteğini arttırmak ve onu çalışmaya teşvik etmek için kaygı yükseltici yaklaşımlardan kaçınmaktır. “ Bu kadar çalışmayla kazanamazsın... Bu kafayla gidersen zor kazanırsın... Amcanın oğlu fen lisesini kazandı, bakalım sen ne yapacaksın... Teyzenin kızı tıbbı kazandı, havasından geçilmiyor, aman bizi mahcup etme...” türünden yaklaşımlar genci çalışmaya teşvik etmez, tam tersine yükselen kaygı sebebiyle onu adeta çalışamaz duruma getirir.
OLUMLU YANLARINI ÖVÜN…
• Çocuğunuzu teselli etmekten çok, ona bazı sorumluluklar verip yaptığı işleri takdir ederek kendi kendisini önemli hissetmesine yardımcı olmak gerekir. Olumlu bir özelliği ile yaşıtları ve yakın çevresinin dikkatini çekmesi, ilgi gördüğünü hissetmesi çocuğunuzun kendine olan güvenini arttıracaktır. Okul notlarına çalışmalarına bağlı olarak kabul edin eleştirmeyin.
• Çocuğunuzun çabasını fark ederek onu takdir edin. Örneğin; “Bu işi yapabileceğini biliyorum.””Bu yaptıklarını takdir ediyorum.” ”Kararına güveniyorum.” “Eminim ki bu biçimde çalışmaya devam edersen başarılı olacaksın.
• Anne baba çocuk ders çalışırken sürekli başında durmamalı, bu çocuğun ilerde tek başına iş yapamamasına neden olur.
• Aile, kendi işlerine ayırdığı vakit kadar çocuğa da zaman ayırmalı, ona önem vermelidir. Aile, çocuğun ergenlik döneminde olduğunu unutmamalı, ona empati ile yaklaşmalıdır,(onun yerine kendini koymalıdır) dolayısıyla ona karşı anlayışlı ve hoşgörülü olmalıdır.
• Aile çocuğun sorunlarını dinlemeli, çözüm yolu bulmaları için yardımcı olmalı ve konuşmasına fırsat vermelidir. Haftada bir, en az ayda bir mutlaka öğretmenleri ile görüşmeli, kendi üzerlerine düşenler varsa bunları yerine getirmelidir.
DERS ÇALIŞMA ORTAMLARINA DİKKAT EDİN…
• Düzenli ders çalışan öğrenci, sınava hazır olduğunu düşünür ve sınav kaygısı azalır. Çocuğunuzun rahat çalışabileceği ortamları hazırlayın ( tv kapalı,misafir olmayan, sıcak ve ışığın bulunduğu ortamlar gibi)
• Aile, gerekirse uzmanlardan yardım almalı. Aile çocuğu eleştirirken yanlış davranışlarını eleştirmeli; kişiliğini hedef alıcı eleştirilerde bulunmamalıdır.
SINAV ÖNCESİNDE AİLELERE ÖNERİLER…
• Sınavdan bir önceki gün normal bir gündür. Normal günlük yaşam nasılsa öyle yaşanmalıdır. Sınavın yaklaşmakta olduğunu çocuklarınıza hatırlatmayın.
• Çocuğunuzun sizden beklediği tek şey kendisi objektif bir şekilde değerlendirmeniz ve sonuç ne olursa olsun onun yanında olduğunuzu hissettirmenizdir.



EYVAH! 1.SINIF VELİSİYİM
ÖĞRENCİLER İÇİN SINAV KAYGISI
VELİLER İÇİN - SINAV KAYGISI
TEOG NEDİR?
ÇOCUK YAŞADIĞINI ÖĞRENİR
OKUL BAŞARISINDA AİLENİN ROLÜ
ORTAOKULLARDA YENİ DÜZENLEME
ÖĞRENCİ BAŞARISIZLIĞININ NEDENLERİ VE ALINMASI GEKEN ÖNLEMLER VE ÖNERİLER
YAŞ VE SINIFLARA GÖRE ÖĞRENCİLERİN OKUMA SÜRESİ VE EĞİLİMİ HAKKINDA VELİLERİN BİLMESİ GEREKENLER VE AÇIKLAMALAR
Sınav Kaygısı
Çocukları 1. Sınıfa Başlayan Velilerin Hissedebileceği Olumsuzluklar
Özgüven gelişimi ve anne babanın rolü

   Kategoriler

   Aile Danışmanlığı

   Takvim
« Eylül 2017 »
Paz Pzt Sal Çar Per Cum Cmt
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
Toplam Ziyaretçi Sayısı
1220
Online Ziyaretçi Sayısı
4

Basın Sitesi Etüt Eğitim Merkezi
Basinsitesi Mahallesi 159 Sokak No:3/A Karabağlar/İzmir  
Tel : +90 (232) 245 50 15 Gsm : +90 (542) 477 06 25     
info@basinsitesietutmerkezi.com
İZMİR ETÜT MERKEZLERİ REHBERİ ÜYESİDİR  Web Tasarım : DNZ WEB DİZAYN